夏天闷热，觉得越来越嗜睡？第n个减肥计划又失败了？小肚子越来越大？这些，也许都是因为你体内湿气太重的原因哦。
六月已经过去一半多了，你六月初的目标实现了吗？是否还停留在原地？现在已经比较闷热了，这种季节雨水多发，就会造成空气闷热潮湿，长期处于这种环境下，就非常容易遇上湿邪。
暑热强盛，湿邪入侵，人就会非常的不舒服，精神状态会变差，工作效率会降低。这个时候，祛湿就非常重要了，你知道自己有湿气吗？先来看看你是否有以下的这些症状吧。
女人湿气重的症状有哪些？
小肚子大
如果你发现自己的小肚子比较大，那无疑就是因为湿气重引起的，湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。
但是一直都不去治疗的话，拖下去慢慢的就会成为肥胖，湿气重，记住一定不要拖。
舌头齿痕
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如果你的身体在早晨，也有这些状况的话，那么，这可能说明你的体内有湿气问题，这个时候，做好去医院做一个系统的检查和治疗。体内的湿气堆积，对你健康有很大影响和伤害，因此，去除湿气很重要。
看状态
看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
危害下阴
湿气对女性不好主要的原因还是会带来很多妇女疾病，女人本来及六较弱，每个月还要被大姨妈折磨一会，如果湿气再带来一些疾病，真的是雪上加霜。湿气趋下，会让女性出现月经不调、阴部瘙痒、阴部异味、白带增多等症状。
皮肤、关节问题
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
无论是由饮食中的湿邪进入人体造成的，还是由脾胃素虚、运化水湿功能下降生成的，内湿一旦形成，就会成为脾的沉重负担。化解和排除这些内湿会再次严重消耗脾的阳气，使脾更加亏虚，形成一个恶性循环。
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湿气太重会带来什么问题？
睡不够
从中医角度看，睡不够就是脾虚的症状，而脾虚常常都是由于湿气重所引起，因此保证睡眠，我们的身体也会更轻盈。
建议大家每天23点前就睡觉，另外，每天坚持做一些运动也会让你的睡眠质量更高。
贪食瓜果
进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
久坐不动
随着信息化的发展，现在多数人的工作都要一整天在座位上进行。久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。多运动可以提高代谢效率，而且还可以加速湿气排出体外。
口味重
太甜、太咸、油腻等重口味食物不仅很难消化、容易造成腹部闷胀的不适感外，甜食和油炸食品还会让身体产生过氧化物，加重原有的炎症反应。
爱吃生冷食物、冷饮或凉性的蔬果，肠胃的消化吸收功能会停滞，为外邪创造的入侵机会。
因此，即使在夏天也不能贪喝冷饮，最好多喝白开水。
怎么解决?
艾灸、按摩
祛湿要穴：阴陵泉
定位：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
做法：
1、正坐屈膝或仰卧位；
2、用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内缘）由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧（胫骨）向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。
3、点按为主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。
4、艾条悬灸此处5-10分钟，或使用艾灸仪艾灸40-50分钟。
拔罐祛湿
拔火罐是现在非常有欢迎的一种祛湿方式，很多人都喜欢用，特别是中老年人，对于这种疗法是再熟悉不过了，有些人甚至能在家里自己给自己做拔火罐的疗法。不管在什么时候，我们都应该多支持我们国家的事物，尤其是中医。
拔火罐利用罐体做工具，然后进行燃火、抽气等方式，令罐体产生负压，再将罐吸附于人体上，就能将体内的毒素，还有多余的水分给排出来，从而达到驱寒祛湿，消肿止痛等效果。
清淡饮食
肠胃体系关系到养分及水分代谢，保护肠胃最好的方法便是清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，简略构成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会让身体发作过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好参与葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
食疗
很多咱们常吃的食物都可以起到除湿的效果，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等成效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的成效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂
薏米绿豆粥
原料：薏米、绿豆各50克，麦片100克，白糖适量。
做法：
1、将薏米、绿豆分别用清水给洗干净，然后浸泡一定的时间。
2．将薏米、绿豆一同放入锅中，然后加上过面的水，同样是先用大火烧开，然后转小火慢慢熬制成粥状，即可食用。
加强体育锻炼
运动能祛湿吗？当然是可以的，首先运动可以排汗，能够排汗自然就能将身体里的湿气排出去，而且运动还有非常多的好处，可以加强身体素质还能有减肥的作用。最重要的是还能锻炼意志力和耐力，让自己的精神变得更好。
泡脚
泡脚是最简单轻松的祛湿方法，每个人都可以在入睡前泡一下脚，不仅能祛湿，还能去脚气，加深睡眠质量等等。常泡脚能刺激脚底的诸多穴位，活血通络，促进血液的循环，加强身体免疫力的作用。常用生姜、艾草、花椒泡脚祛湿作用会更强，因为这三种都是性味辛、温的植物，同时也是可以食用的，而且重要的是对身体没有任何的副作用，可长期使用。